Talviuinti, avantouinti, kylmäuinti – monta nimeä, mutta periaate on sama: nautitaan virkistävästä hetkestä kylmässä vedessä. Olitpa sitten nopeasti kastautuja, hetken hengähtäjä tai uintivetoja ottava, kaikki tavat ovat oikeita! Kun veden lämpötila laskee alle 10 asteen, puhutaan talviuinnista. Tämän vuoksi talviuintikausi alkaa yleensä koko Suomessa lokakuussa ja päättyy toukokuussa. Harrastus sopii perusterveille, eikä sinun tarvitse olla kylmän ystävä syntyjäsi – opit kyllä, kun aloitat rauhassa.
Talviuinnilla on lukuisia terveyshyötyjä
Talviuinnin terveyshyödyistä on tehty tutkimuksia, joiden perusteella moni kokee talviuinnin vähentävän stressiä, parantavan yöunia, nostavan mielialaa, vähentävän kipuja ja flunssia. Vaikutuksissa on huomattavia yksilökohtaisia eroja ja tärkeintä onkin, että koet itse nauttivasi ja saavasi hyötyjä mukavasta harrastuksesta. Mielihyvän tunteen saa lyhyelläkin veteen kastautumisella.

Edullinen harrastus
Talviuinti on harrastuksena edullinen, sillä välineeksi siihen riittää pyyhe, uimapuku, sukat ja päähine. Moni pitää talvisin vedessä neopreenihanskoja pitääkseen sormet lämpiminä. Osa laskeutuu veteen ja pitää kädet veden pinnan päällä kädessään lapaset tai muut hansikkaat. Syksy on erittäin hyvä aika aloittaa talviuinti harrastus kun vesi ei vielä ole yhtä kylmää kuin talvella. Pystyt totuttamaan kehoa ja mieltä kylmään veteen pikkuhiljaa.
Talviuinti sopii kaikille perusterveille ihmisille. Jos epäilet ongelmia terveytesi suhteen tai sinulla on sydän- tai verisuonisairauksia, keskustele ensin lääkärisi kanssa harrastuksen aloittamisesta. Alkoholin vaikutuksen alaisena ei koskaan pidä mennä avantoon.
Mikäli uteliaisuutesi on herännyt kylmään veteen pulahtamisesta, mutta et ole varma kuinka aloittaa, lue ohjeet ja vinkit alta.
7 vinkkiä talviuintiin
- Varpaat ja pää lämpimäksi: Talvipakkasilla villasukat tai puuvillasukat pitävät varpaat lämpiminä ja suojaavat jalkoja jäältä. Pipo tai muu lämmin päähine auttaa säilyttämään kehon lämpöä, sillä suurin osa lämmöstä haihtuu pään kautta.
- Lämmittele ennen kastautumista: Pieni lämmittely saa veren kiertämään ja kehon valmiiksi kylmää varten. Saunassa istuen keho lämpiää kuin itsestään, mutta aina saunaan ei ole mahdollista päästä. Mikäli menet avantoon ilman saunaa tee lyhyt kävely, hölkkää paikallasi tai tee vaikka muutama kyykky – mikä tahansa miellyttävä tapa liikkua on hyväksi.
- Ota päätös rohkeasti vastaan: Päätä etukäteen, että kokeilet kastautumista. Ensimmäisillä kerroilla ei tarvitse olla kokenut konkari – jo pelkkä jalkojen kastelu tai nopea pulahdus riittää.
- Hengitä rauhallisesti: Kylmä vesi voi yllättää ja keho reagoi usein jännittymällä. Tämä on täysin normaalia! Keskity rauhalliseen, syvään hengitykseen ennen veteen menoa ja vedessä ollessasi. Pian huomaat, että kylmän tuoma jännitys väistyy.
- Pidä pää pinnalla: Sukeltamista tai pään kastamista ei suositella. Keskity nauttimaan vedessä olemisesta ilman ylimääräisiä haasteita.
- Lämmintä päälle heti jälkeenpäin: Talviuinnin ja jälkeen pukeudu lämpimiin vaatteisiin ja hemmottele itseäsi lämpimällä juomalla. Näin keho pysyy lämpimänä loppu päivän ja palautuu mukavasti.
- Mene yhdessä kaverin kanssa: Talviuinti on mukavampaa ja turvallisempaa, kun mukana on ystävä tai toinen uimari. Yhdessä rohkaistuminen tekee kokemuksesta vielä hauskemman!
Talviuintia saunalla ja ilman
Avantouintipaikkoja ylläpitävät kunnat, kaupungit, yhdistykset ja yritykset, joten vaihtoehtoja löytyy moneen makuun. Monissa paikoissa on mahdollisuus nauttia saunan lämmöstä talviuinnin jälkeen, mikä tekee kokemuksesta entistäkin rentouttavamman. Joissakin paikoissa on käytössä suihkut ja pukuhuoneet, jotka helpottavat uintireissun jälkeistä pukeutumista ja lämmittelyä. Tutustu eri paikkojen palveluihin alla olevan linkin kautta.