Metsämieltä kaikilla aisteilla

Metsämieli- menetelmässä yhdistetään luonnossa liikkumisen ja mielentaitoharjoitusten hyödyt kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevaksi ohjelmaksi. Metsämieli- menetelmä perustuu tutkittuun tietoon luonnon hyvinvointivaikutuksista, mielentaidoista, positiivisuuden psykologiasta sekä tietoisuustaidoista.

Luonnossa käynnistyy automaattisesti elimistön palautuminen, solujen huolto ja parasympaattisen hermoston toiminta. Jo 5-10 minuutin luonnossa oleilulla on fysiologisia vaikutuksia. Stressihormonien eli kortisolin ja adrenaliinin määrän on mitattu pienenevän kehossa ja mielihyvää tuottavien hormonien kuten serotoniinin ja oksitosiinin lisääntyvän.

Luonnon hyvinvointivaikutuksia voi ladata myös mielikuvaharjoittelulla, luontokuvia katselemalla taukohetkissä tai lyhyelläkin ulkoilulla kesken työpäivän. Luontoympäristössä oleilun on todettu lisäävän myös tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä, joten luontoliikkumisella voi vahvistaa myös työkykyä erityisesti vaativia työtehtäviä ennen.

Metsämieli- menetelmä sisältää yli 110 selkeää ja omaehtoisesti tehtävää harjoitusta, jotka soveltuvat rentoutumiseen, virkistymiseen, stressinhallintaan, mielentaitojen harjoitteluun, tietoisuus-, läsnäolo-, ja hyväksymistaitojen harjoitteluun, hyvinvoinnin ja voimavarataitojen harjoitteluun sekä arkisten hyvinvointitapojen suunnitteluun.

Metsämieli- harjoittelu sopii jokaiseen vuodenaikaan. Metsämieli pistää liikkeelle ajatukset ja kehon. Metsämieli- harjoitukset voimme aloittaa alustuksella kokoustilassa voimavarojen huoltotavoista sekä stressireaktioiden tunnistamiseen mielessä ja kehossa. Metsämieli- kävely ulkona alkaa piiristä, jossa osallistujat saavat harjoitusohjeet seuraavalle lempeästi etenevälle kävelyetapille, jossa keskustellaan parin kanssa. Välillä pysähdytään tekemään Metsämieli- harjoitus jokainen omien ajatustensa parissa. Kokemuksia, ajatuksia sekä oivalluksia jaetaan lyhyesti piirissä ja jatketaan sitten taas seuraavaan harjoitukseen.