Finnische Sauna – ein authentisches Erlebnis für jeden und zu jeder Zeit!

Die finnische Sauna ist in der ganzen Welt bekannt. Die Finnen saunieren in ihren Häusern, Sommerhäusern, öffentlichen Saunen und Mietsaunen. Jeder Finne hat sicherlich seine eigenen Saunatraditionen, seine eigene Routine und seine eigene Lieblingstemperatur, bei der er sauniert. Viele Ausländer sind jedoch mit dem Saunabaden nicht vertraut und suchen nach einer Anleitung für ein Saunabad.

Sauna temperatur

Die ideale Saunatemperatur liegt bei 70-100 Grad Celsius (158-212°F). In einer Sauna befindet sich ein Ofen, der in der Regel mit Holz oder Strom beheizt wird. Der Ofen ist mit Steinen gefüllt, die die Wärme speichern. Wasser wird auf den Ofen geworfen, wodurch in dem Raum ein feuchter Dampf (ein Aufguss) entsteht. Für die Sauna braucht man also einen Ofen und für das Wasser eine Schöpfkelle für den Aufguss. Zur weiteren Grundausstattung einer Sauna gehören ein Tuch, auf dem man sitzt, ein Badetuch oder einen Bademantel und Duschartikel. Wenn Sie nach einem Saunagang schwimmen gehen, brauchen Sie vielleicht auch einen Badeanzug. Denken Sie daran, während des Saunagangs genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, also bringen Sie am besten eine Flasche Wasser oder etwas anderes zu trinken mit.

Leichte schläge verbessern die blutzirkulation

Ein Bund Birkenzweige wird in der Sauna mit leichten Schlägen auf die Haut verwendet. Das Schlagen verbessert die Blutzirkulation und setzt ein natürliches Birkenaroma in der Luft frei. Birkenzweige sind am besten frisch, aber man kann sie auch einfrieren und in gut sortierten Geschäften kaufen.

Sauna-kleiderordnung

Nacktheit in der Sauna ist für Finnen in der Regel völlig normal. In einigen Fällen, z. B. in öffentlichen Saunen, gemischten Saunen oder in halbprivater Gesellschaft, können Sie in der Sauna einen Badeanzug tragen. In Spas und Hallenbädern darf der Badeanzug aus hygienischen Gründen erst nach dem Saunagang und dem Waschen getragen werden. Unabhängig von der Art der Sauna ist es völlig in Ordnung, sich während des Saunierens in ein Handtuch zu wickeln.

Eine sauna ist der schlüssel zu entspannung und wohlbefinden

Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen und nehmen Sie sich Zeit für Ihr eigenes Wohlbefinden. Das schönste Saunaerlebnis wird ohne jede Eile erreicht. Das Wichtigste ist, dass Sie die Sauna so genießen, wie es Ihnen gefällt: in Gesellschaft, beim Schwimmen, mit einem Snack und einem Getränk oder einfach nur zum Entspannen in der schönen Natur. In den Saunen von Häme haben Sie die Wahl zwischen verschiedenen Saunen: Sie können eine Wikingersauna, eine alte Olympia-Sauna oder sogar ein ganzes Saunafloß mieten. Ferienhäuser verfügen in der Regel über eine Sauna und viele Hotels haben eine eigene Saunaabteilung.

Kleines Sauna-Wörterbuch

Ofen = ein elektrischer oder Holz beheizter Ofen mit Steinen, die die Wärme speichern

Bottich = Ein Gefäß, aus dem Wasser mit einer Schöpfkelle auf den Ofen gegossen wird

Aufguss = Wasser, das auf einen Ofen geworfen wird, um feuchten Dampf im Raum zu erzeugen

Schöpfkelle = Schöpfkelle zum Aufgießen von Wasser auf den Ofen. Finnische Kinder basteln so etwas oft im Werkunterricht der Gesamtschule.

Vihta / Vasta = Ein Bund Birkenzweige, mit dem man sich in der Sauna leicht auf die Haut schlägt.

Willkommen in den Saunen von Häme!

Basierend auf einer Sauna-Bedienungsanleitung, die Marika Koskinen, Studentin an der Fachhochschule Häme, im Rahmen ihrer Abschlussarbeit verfasst hat.